“Panic attack” (cơn hoảng loạn) – một trạng thái mà tim đập nhanh, khó thở, và cảm giác như thế giới đang sụp đổ quanh mình. Mình đã từng trải qua những khoảnh khắc như vậy, và thật lòng mà nói, nó không hề dễ chịu chút nào. Nhưng chính những lần đối mặt ấy đã giúp mình hiểu rõ hơn về bản thân và cách để vượt qua. Hôm nay, mình muốn chia sẻ với bạn tất cả những điều mình đã trải nghiệm về panic attack, từ nguyên nhân, dấu hiệu đến cách xử lý và sống chung…
-
-
Chúng ta thường được dạy rằng độc lập là tốt, càng độc lập càng đáng quý. Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi: Liệu có phải lúc nào độc lập cũng mang lại hạnh phúc? Hay đôi khi, nó lại chính là nguyên nhân khiến chúng ta cô đơn hơn? Mình nhớ có lần mình ngồi trong phòng làm việc, giữa đêm khuya tĩnh lặng, chỉ có tiếng gõ bàn phím và ánh đèn vàng vọt chiếu xuống mặt bàn. Lúc đó mình đang cố gắng hoàn thành một dự án quan trọng, dù cơ thể đã mệt mỏi rã…
-
Cuộc sống vốn dĩ chứa đầy những điều không thể đoán trước, và con người, dù muốn hay không, luôn phải đối diện với những giới hạn trong khả năng kiểm soát của bản thân. Chúng ta càng cố gắng nắm giữ, càng dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, bất an và thất vọng. Vậy thay vì gồng mình chống lại dòng chảy tự nhiên, tại sao không học cách thuận theo nó, tin tưởng và phó thác một cách đầy tỉnh thức? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu rõ hơn về khái niệm…
-
Bạn có biết rằng việc kêu gọi sự giúp đỡ thực sự cần rất nhiều lòng can đảm? Nghe có vẻ ngược đời đúng không, vì chúng ta thường nghĩ rằng nhờ người khác hỗ trợ là biểu hiện của sự yếu đuối. Nhưng hãy thử nghĩ xem: để mở lòng, đối diện với chính mình và thừa nhận rằng mình đang gặp khó khăn – điều đó chẳng phải đòi hỏi một sự dũng cảm lớn lao hay sao? Thế nhưng tại sao, trong khi tất cả chúng ta đều hiểu rằng không ai có thể sống hoàn toàn…
-
Bạn có bao giờ từng thức dậy với một kế hoạch đầy tham vọng: “Hôm nay mình sẽ dậy sớm lúc 5 giờ để tập thể dục, đọc sách 30 phút, và viết nhật ký trước khi đi làm.” Nghe thật hoàn hảo phải không? Nhưng rồi, sau vài ngày cố gắng, bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và bắt đầu tự trách bản thân vì không thể duy trì. Chắc hẳn bạn cũng đã trải qua cảm giác này – cố gắng thay đổi bản thân nhưng lại cảm thấy như đang gánh thêm một áp lực mới.…
-
Hầu hết chúng ta đều từng trải qua những khoảnh khắc khó khăn trong quá khứ – một mối quan hệ tan vỡ, một sai lầm trong công việc, hoặc thậm chí là những tổn thương từ thời thơ ấu. Dù lớn hay nhỏ, những điều này có thể để lại dấu ấn sâu sắc, khiến chúng ta sợ hãi, né tránh, hoặc thậm chí mất niềm tin vào bản thân. Nhưng điều quan trọng không phải là những gì đã xảy ra, mà là cách chúng ta đối mặt với nó. Quá khứ giống như một chiếc gương phản…
-
Hôm nay, khi ngồi viết lại những dòng này, mình vẫn không khỏi nhớ về cảm giác nặng nề của vài tuần trước, lúc mình mắc phải một sai lầm nghiêm trọng ở công ty. Sai lầm đó không chỉ khiến mình rơi vào trạng thái căng thẳng tột độ, mà còn đặt cả nhóm vào tình huống khó xử: mình đã vô tình gửi nhầm thông tin cá nhân và dữ liệu quan trọng của một khách hàng cho một khách hàng khác. Đây là một lỗi rất nhạy cảm, liên quan đến vấn đề bảo mật dữ liệu…
-
Với mình, vùng an toàn là nơi mình cảm thấy thoải mái, không bị áp lực. Có thể mình không hài lòng với nhiều thứ nhưng mình vẫn chấp nhận đó. Vùng an toàn của mình là ở nhà, được nằm ườn trên giường, được làm những thứ mình thích. Ký ức đầu tiên về vùng an toàn của mình là lúc còn học mẫu giáo. Không biết các bạn khác thế nào, riêng mình chỉ thích được ở nhà. Ở nhà được ở gần bà, gần mẹ, được bà kể chuyện, được nhìn ngắm mẹ đang làm việc. Vì…
-
Có một buổi sáng, mình thức dậy với cảm giác trống rỗng và mệt mỏi đến lạ kỳ. Không phải vì công việc quá tải hay có vấn đề gì lớn lao xảy ra, mà chỉ đơn giản là… mình không còn cảm thấy hứng thú với bất cứ điều gì nữa. Mọi thứ xung quanh dường như nhạt nhẽo, vô vị. Công việc vẫn ổn, gia đình vẫn yêu thương, nhưng tâm hồn mình như đang “lạc lối” ở đâu đó. Mình bắt đầu nhận ra rằng mình luôn trong trạng thái căng thẳng, lo âu mà không biết…
-
Khi quyết định thay đổi bị gọi là ích kỷ Có một thói quen mà mình duy trì suốt hai năm qua: mỗi tối, đúng 8 giờ, mình sẽ gửi báo cáo kinh doanh hàng ngày cho sếp. Đây không phải là yêu cầu bắt buộc từ công ty, cũng chẳng nằm trong mô tả công việc của mình. Mình làm điều này vì… mình thích. Mình cảm thấy vui khi có thể giúp sếp tiết kiệm thời gian, và hơn hết, mình tự hào vì bản thân luôn hoàn thành mọi thứ một cách chỉn chu. Nhưng rồi, cuộc…